۷ کمبود رایج ویتامین ها و مواد معدنی و نشانه های مهم هرکدام :

برخی از نشانه هایی که در طول روز برای بدن به وجود می آید مثلاً خستگی و بعضی درد ها می تواند نشانه کمبود برخی مواد غذایی در بدن باشد اگر در بدن خود نشانه های غیر معمولی را مشاهده کردید که قبلاً سابقه آن را نداشته اید حتماً با پزشک خود در خصوص آن مشورت داشته باشید پزشک با انجام آزمایشات لازم ، مکمل‌های مورد نیاز را برای تامین کمبود برای بدن شما توصیه می کند در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا نشانه های رایج کمبود مواد مغذی در بدن را بشناسید و راه مناسبی را برای درمان آن پیش بگیرید.

کمبود مواد مغذی به چه معناست؟

شاید تصور کنید که کمبود مواد مغذی پدیده‌ای بوده که قدیمی است و مربوط به زمان های بسیار دور است زمانیکه منابع غذای کافی در دسترس همگان نبوده است یا ممکن است که تصور کنید این مشکل فقط در زمان‌های دور و برای دریانوردان پیش می‌آمده که به سفرهای طولانی مدت در دریا داشته اند اما حتی همین امروز در قرن بیست و یکم میلادی حتی در اقشار ثروتمند و در کشورهای مفرح ممکن است که افراد با برخی کمبود ویتامین ها در بدن مواجه شوند که برای سلامتی آنها ضرر داشته باشد کمبود مواد مغذی می‌تواند روی عملکرد و فرایند بدن در ابتدایی ترین سطح سلولی تغییر ایجاد کند فرایندی همانند تعادل آب و عملکرد آنزیم ها ، پیام رسان های عصبی ، هضم و متابولیسم بدن ، رفع این کمبودها می‌تواند برای رشد و بازسازی اعضای بدن مهم باشد که کمبود مواد مغذی می‌تواند به ایجاد برخی بیماری‌ها نیز منجر شود به عنوان مثال کمبود کلسیم و همچنین ویتامین دی می‌تواند باعث پوکی استخوان شود و در نهایت باعث شکسته شدن راحت استخوان ها شود آهن ناکافی در بدن نیز می تواند باعث کم خونی شود و همچنین انرژی بدن را کاهش دهد.

نشانه های رایج کمبود مواد مغذی

علائم زیادی وجود دارد که معمولاً اولین سرنخ هایی هستند که نشان می‌دهند که به چه کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن مواجه شده اید در ادامه این علامت های رایج را برای شما آورده ایم تا ۷ کمبود رایج و معمولی مواد مغذی و ویتامین ها را تشخیص دهید البته باید ذکر کرد که تشخیص نهایی بر عهده پزشک می باشد.

۱. کمبود کلسیم

بی حسی ، سوزن سوزن شدن انگشتان و ضربان قلب غیر طبیعی

کلسیم برای حفظ ، استحکام و قوی شدن استخوان ها و همچنین عملکرد ماهیچه و اعصاب بسیار مهم و ضروری است ، کاهش شدید کلسیم می‌تواند شامل بی حسی ، سوزن سوزن شدن انگشتان همچنین ضربان قلب غیر طبیعی شود با وجود این هیچ نشانه کوتاه مدتی از کمبود کلسیم وجود ندارد و اکثر افراد بزرگسال به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند اگرچه نیاز زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی گرم در روز می رسد ، شما می توانید با مصرف حداقل سه وعده شیر یا ماست در روز به اندازه کافی کلسیم را در رژیم غذایی خود جای دهید پنیر نیز می تواند یک منبع مناسب و خوب دیگری برای کلسیم باشد اما اگر شما اهل لبنیات نیستید می توانید از ماده‌های مغذی مانند آب پرتغال غنی شده با کلسیم و یا غلات صبحانه استفاده کنید برای پیدا کردن این محصولات  برچسب حقایق تغذیه غذا را بررسی کنید تا ببینید آیا کلسیمی به آنها اضافه شده است یا نه و همچنین سبزیجات با برگ تیره و انواع کلم‌ها نیز می‌تواند میزان کلسیم قابل توجهی داشته باشد.

۲. ویتامین D

خستگی ، درد استخوان ، تغییرات خلقی و موارد دیگر

این ویتامین نیز یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامت استخوان ها و بدن است همچنین ممکن است که از برخی بیماری‌ها و سرطان ها نیز جلوگیری کند ، علائم کمبود این ویتامین بسیار مبهم است اما برخی علائم آن می تواند خستگی ، درد استخوان ، تغییرات خلقی ، درد یا ضعف عضلانی باشد کمبود ویتامین دی اگر برای مدت طولانی ادامه پیدا کند می‌تواند باعث نرم شدن استخوان ها شود و در طولانی مدت می تواند باعث به وجود آمدن سرطان و بیماری های خود ایمنی نیز شود اکثر افراد بزرگسال روزانه ۱۵ میلی گرم ویتامین دی و بزرگسالان بالای ۷۰ سال به ۲۰ میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند روزانه سه وعده شیر و ماست می تواند منبع این ویتامین را تامین کند و حتی دو بار در هفته می توانید ماهی سالمون استفاده کنید تا جلوگیری از کمبود ویتامین را داشته باشید اینها غذاهای حاوی ویتامین دی هستند همچنین می‌توانید هر روز مدتی را بیرون از خانه و زیر نور آفتاب بگذرانید ، نور آفتاب یک منبع عالی برای تامین این ویتامین است روزی ۱۰ الی ۳۰ دقیقه و چند بار در هفته می توانید در معرض تابش مستقیم خورشید قرار گیرید تا به رفع کمبود این ویتامین کمک کنید.

۳. پتاسیم

ضعف عضلانی ، یبوست ، ضربان قلب نامنظم و موارد دیگر

پتاسیم می تواند به قلب و ماهیچه های بدن کمک کند تا به راحتی و درستی کار کند و همچنین مواد مغذی را به سلول ها برساند و مواد زائد را از بدن دفع کند به علاوه پتاسیم یک ماده مغذی مفید است که می‌تواند به جبران تاثیر منفی سدیم بر فشاری خون کمک کند و برای حفظ فشار خون مهم است ، ممکن است در کوتاه مدت به دلایل گوناگونی میزان پتاسیم در بدن شما کم شود این دلایل می‌تواند با اسهال ، استفراغ ، تعریق بیش از اندازه مصرف آنتی بیوتیک ها ، ملین ها یا ادرار آورها و مصرف بیش از اندازه الکل یا یک بیماری مزمن مانند بیماری کلیوی باشد ، علائم کمبود پتاسیم می تواند شامل ضعف عضلانی ، گرفتگی عضلات و انقباض آن ها ، سوزن سوزن شدن و بی حسی ، یبوست و ریتم غیرطبیعی قلب و تپش قلب باشد برای تامین پتاسیم می توانید از منابع طبیعی و غذاهای مفید استفاده کنید از جمله شیر ، عدس ، لوبیا ، موز و سایر حبوبات. مردان بالغ به ۳۴۰۰ میلی گرم در روز به پتاسیم نیاز دارند و زنان به ۲۶۰۰ میلی گرم.

۴. آهن

خستگی، تنگی نفس ، سرد شدن دست ها و پاها ، ناخن های شکننده و موارد دیگر

آهنگ برای تولید گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را به سراسر بدن می‌رساند ضروری و مهم است هنگامی که سطح آهن بدن پایین بیاید ممکن است که کمبودی در گلبول های قرمز خون ایجاد شود که منجر به وضعیتی به نام کم خونی خواهد شد برخی از گروه‌هایی که می‌توانند در معرض کم خونی قرار گیرند شامل زنان در دوران قاعدگی ، افراد در حال رشد مانند کودکان ، زنان باردار و افرادی که رژیم های غذایی گیاهخواری دارند کم‌خونی می‌تواند علائمی مانند ضعف و خستگی ، تنگی نفس ، ضربان شدید قلب ، صورت رنگ پریده ، سرد شدن دست ها و پاها ، سردرد ، التهاب یا تورم در زبان ، شکستگی ناخن و میل به خوردن چیز های عجیب و غریب را پیدا کند این علائم ممکن است در ابتدا کم و ملایم باشد تا جایی که فرد متوجه نشود که چه مشکلی برای او به وجود آمده است ولی وقتی که ذخایر آهن خیلی کم شود این علائم شدت پیدا می‌کند و بروز می‌کند برای افزایش سطح آهن در بدن می توانید از غذاهای غنی شده با آن استفاده کنید آهن در غذا های زیادی مانند انواع لوبیا و عدس ، اسفناج و گوشت قرار دارد زنان و مردان مسن بالای ۵۰ سال به روزی ۸ میلی گرم از آن نیاز دارند زنان بزرگسال کمتر از ۵۰ سال نیز به روزی ۱۸ میلی گرم آهن نیاز دارند.

۵. ویتامین B12

بی حسی ، خستگی ، زبان متورم و موارد دیگر

ویتامین b۱۲ به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و می‌تواند عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی را نیز بهبود ببخشد ، افرادی که رژیم گیاهخواری را دنبال می کنند در معرض خطر کمبود این ویتامین هستند چون این ویتامین در منابع گیاهی پیدا نمی شود و همچنین افرادی که عمل های جراحی برای کاهش وزن انجام داده اند نیز در معرض کمبود این ویتامین هستند چون عمل های جراحی باعث می شود که بدن نتواند این ویتامین را جذب کند ، علائم کمبود این ویتامین را می‌توان بی حسی در پاها و دست‌ها نام بود مشکلات راه رفتن و تعادل ، کم‌خونی ، خستگی ، ضعف ، زبان متورم و ملتهب همچنین از دست دادن حافظه از کمبودهای این ویتامین است ، این علائم می‌تواند خیلی سریع یا به شکل تدریجی خود را نشان دهد و از آنجایی که علائم بسیار وسیعی در خصوص کمبود این ویتامین وجود دارد ممکن است تا مدت ها متوجه کمبود آن نشوید. افراد بزرگسال به ۲/۴ میلی گرم از این ویتامین در روز نیاز دارند این ویتامین در محصولات حیوانی است مانند مرغ ، ماهی ،  شیر و ماست که بهترین منبع این ویتامین هستند اگر گیاهخوار هستید از غذاهای غنی شده با ویتامین b۱۲ باید استفاده کنید می توانید ۱۲ b مورد نیاز بدن را نیز از اکثر مولتی ویتامین ها تامین کنید اما اگر در معرض کمبود این ویتامین هستید می توانید از مکمل های مخصوص حاوی b۱۲ استفاده کنید.

۶. فولات

خستگی ، اسهال ، زبان صاف و موارد دیگر

فولات یا اسید فولیک نیز یکی از ویتامین‌های گروه B هستند که برای زنان در بارداری اهمیت بسیاری دارند به همین  دلیل مولتی ویتامین در دوران بارداری معمولاً حاوی دوز زیادی از فولات است فولات می‌تواند برای رشد و عملکرد سالم مادر و نوزاد ضروری و مهم باشد و می تواند خطر نقایص مادرزادی را به ویژه در آنهایی که لوله عصبی را درگیر می‌کند کاهش دهد ، کمبود این ویتامین تعداد کل سلول ها و گلبول های قرمز را می‌تواند کاهش دهد و همچنین باعث نقص لوله عصبی در جنین شود علائم کمبود این ویتامین را می‌توان خستگی ، تحریک پذیری ، اسهال ، رشد نامناسب را نام برد زنانی که باردار هستند باید مطمئن شوند که روزانه ۴۰۰ میلی گرم اسید فولیک را از طریق غذای حاوی فولات دریافت خواهند کرد و فولات می تواند به شکل مکمل بهتر توسط بدن جذب شود و ۸۵ درصد از مکمل و ۵۰ درصد از غذا جذب می‌شود برای دریافت این ویتامین می توانید از غذاهایی مانند لوبیا ، بادام‌ زمینی ، تخم افتابگردان ، غلات کامل ، تخم مرغ و سبزیجات با برگ تیره استفاده کنید.

۷. منیزیم

کاهش اشتها ، تهوع ، خستگی و موارد دیگر

منیزیوم به سلامت استخوان کمک می کند و برای تامین انرژی بدن نیز ضروری است افراد بزرگسال بسته به جنس و سن شان روزانه بین ۳۱۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم منیزیم نیاز دارند اگرچه کمبود آن در افراد سالم غیر معمول است اما برخی داروها مانند آنتی بیوتیک ها و شرایط سلامت همچنین نوع بیماری هایی مانند دیابت ۲ و بیماری کرون می تواند منیزیم را محدود کند و یا از دست دادن این ماده مغذی را در بدن افزایش دهد ، کمبود منیزیوم می‌تواند باعث کاهش اشتها ، تهوع ، استفراغ ، خستگی و ضعف شود در موارد شدید نیز می تواند با بی حسی و سوزن سوزن شدن انگشتان ، گرفتگی و انقباض عضلات ، تشنج ، ریتم نامنظم قلب و تغییرات شخصیتی همراه باشد برای بازگشت منیزیم بدن می‌توانید از غذاهای غنی از منیزیم استفاده کنید غذاهای ماننده بادام ، بادام هندی ، بادام زمینی ، اسفناج و لوبیای سیاه.

از کمبود مواد مغذی تا رژیم غذایی سالم

اگر فکر می کنید که دچار کمبود مواد مغذی هستید حتماً به پزشک مراجعه کنید ، پزشک با کمک آزمایشی کمبود ویتامین را برای شما تشخیص می‌دهد و دارو و مکمل مورد نیاز را برای شما تجویز خواهد کرد گاهی به جای مکمل ممکن است پزشک شما را به یک متخصص تغذیه معرفی کند تا با یک رژیم غذایی سالم بتوانید کمبود ویتامین ها و مواد معدنی را هرچه سریعتر در بدن خود برطرف کنید بهترین روش برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی داشتن رژیم متعادل و غنی از مواد مغذی است ، استفاده از مولتی ویتامین ها نیز می تواند در رژیم غذایی کمک کننده باشد افرادی که بیشتر در معرض خطر کمبود مواد مغذی هستند افراد بزرگسال و افرادی که رژیم های غذایی محدود دارد ، گیاهخواران یا زنان باردار و افرادی که به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف نمی‌کنند. اگر سوالی در خصوص احتمال ابتلا به این کمبودها دارید با پزشک مشورت کنید شما می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سالاریه قم تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه این کلینیک مورد معاینه قرار گیرید ، آزمایشات لازم را انجام دهید و اگر کمبود ویتامین و مواد مغذی در بدن دارید به راحتی به آن بپردازید و همیشه سلامت و زیبایی خود را تامین کنید همچنین در این کلینیک خدمات زیبایی پوست و مو نیز توسط پزشک متخصص و با تجربه صورت می‌گیرد که میتوانید از این خدمات نیز بهره مند شوید

چه کسانی با کمبود مواد مغذی مواجه هستند؟

معمولاً افراد بزرگسال در خطر کمبود مواد مغذی و ویتامین ها هستند همچنین افرادی که رژیم گیاهخواری را دنبال می کنند ، خانم های باردار و شیرده و افرادی که برنامه غذایی محدودی دارند و یا به اندازه کافی میوه و سبزیجات تازه استفاده نمی‌کنند ، اگر شما هم فکر می کنید که با کمبود مواد مغذی در بدن مواجه هستید می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سالاریه قم با متخصصان با تجربه ما در این خصوص مشورت داشته باشید و با انجام آزمایشات و معاینات لازم مکمل‌های مورد نیاز برای شما در نظر گرفته می‌شود ، مطلبی که در پیش رو دارید در جهت اطلاع رسانی و همچنین آشنایی با انواع مواد مغذی است پس بهتر است که برای استفاده از مکمل و مواد مغذی با متخصصین مربوطه مشورت داشته باشید تا بهترین راه حل را برای شما در نظر بگیرند و شما بتوانید به راحتی سلامت خود را حفظ کنید.

مراحل از بین بردن کمبود مواد معدنی و ویتامین ها

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که فکر می کنید با کمبود ویتامین ها روبرو هستید بهتر است که به یک متخصص مراجعه کنید متخصصان با انجام آزمایش خون و معاینات لازم کمبود ویتامین و مواد معدنی را در بدن شما مشخص می‌دهند و داروی مناسب آن را برای شما در نظر می‌گیرند در بعضی مواقع متخصص شما را به یک پزشک تغذیه ارجاع می‌دهد تا با برنامه ریزی یک برنامه غذایی سالم و مناسبی را دنبال کنید تا نیاز ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را دریافت کنید اگر میزان کمبود در بدن شما زیاد نباشد در مدت کوتاهی بدن شما می‌تواند به حالت عادی برگردد برای تامین نیازهای بدن همچنین جلوگیری از کمبود ویتامین و مواد معدنی همیشه سعی کنید که رژیم غذایی مناسب و متعادلی را دنبال کنید همچنین استفاده از مولتی ویتامین ها می تواند در برنامه غذایی برای شما کامل کننده باشد.

مزایا و فواید مواد معدنی و ویتامین ها

با مصرف وعده کامل غذایی می توانید کمبود مواد غذایی و ویتامین‌ها را در بدن خود از بین ببرید مصرف مکمل‌ها نیز می‌تواند نقش مهمی در تامین مواد مغذی برای بدن را ایفا کند مکمل ها حاوی کمی ریز مغذی هستند که موادمغذی و ویتامین های بدن را تامین خواهند کرد مصرف آنها بی خطر هستند ، مکمل هایی برای کم خونی و فقر آهن تجویز می‌شود و برخی دیگر برای بعضی بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد مثلا دوز بالا روی برای کمبود کلسترول خوب یا فولیک اسید برای از بین بردن فقر آهن در دوران بارداری توصیه می شود شما هم می توانید از مزایای مکمل‌ها و ویتامین‌ها تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه ی کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سالاریه قم بهره مند شوید.

عوارض کمبود ویتامین ها و مواد مغذی

کمبود ویتامین ها و مواد مغذی در بدن می‌تواند از بروز بعضی بیماری ها جلوگیری که اگر به آنها رسیدگی نشود می‌تواند مشکلات زیادی را در بدن به دنبال داشته باشد مثلاً کمبود کلسیم و ویتامین دی می‌تواند باعث پوکی استخوان و نرم شدن استخوان ها شود که استخوان ها به راحتی می شکنند و وقتی که این بیماری پیشرفت می کند فرد دچار مشکلات زیادی می شود همچنین برای اینکه بدانید چه مقدار از ویتامین های مورد نیاز برای بدن شما کم است حتماً باید آزمایشات لازم را که توسط پزشک برای شما در نظر گرفته شده را انجام دهید و به مصرف ویتامین ها و کمبودهای بدن خود بپردازید ، از مصرف خودسرانه ویتامین ها خودداری کنید زیرا ممکن است عوارض و مشکلاتی را برای شما در پی داشته باشد اگر دچار بی حالی ، خستگی و مشکلات دیگری در بدن هستید می توانید در کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سالاریه قم تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه این کلینیک مورد معاینه قرار گیرید و با انجام آزمایشات لازم به برطرف کردن کمبودهای ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن خود بپردازید.

هزینه کمبود ویتامین ها و مواد معدنی

هزینه اینکه بفهمید کمبود چه ویتامینی در بدن شما وجود دارد می‌تواند به عوامل گوناگونی بستگی داشته باشد از جمله به کدام کلینیک و پزشک متخصص مراجعه کنید تا با انجام آزمایشات متوجه شوید که چه ویتامینی در بدن شما کم است و بسته به نوع ویتامین و مواد مغذی هزینه تهیه دارو و مکمل نیز می تواند متفاوت باشد اما این را در نظر بگیرید که اگر به سلامتی بدن خود اهمیت ندهید می‌تواند در آینده نه چندان دور مشکلات فراوانی را برای شما در پی داشته باشد ، کمبود ویتامین ها می تواند مشکلات زیادی را برای بدن به وجود آورد که شاید جبران کردن آن کار سختی باشد پس اگر به موقع به درمان کمبود ویتامین ها اهمیت ندهید می توانید با افزایش مشکلات دیگری روبرو شوید پس به سلامت خود اهمیت دهید و هزینه را ملاک قرار ندهید.

توصیه های مصرف صحیح انواع ویتامین ها و مولتی ویتامین ها

مولتی ویتامین ها در جهت برطرف کردن کمبود مواد مغذی در بدن در نظر گرفته می‌شوند اما باید نحوه صحیح آنها را نیز جدی بگیرید تا بتوانید اثربخشی داروها را افزایش دهید و از عوارض جانبی و احتمالی جلوگیری کنید ، هنگام مصرف مولتی ویتامین ها باید به موارد زیر دقت داشته باشید:

. همراه با مولتی ویتامین ها آب فراوان بنوشید.

. هنگام مصرف ویتامین ها از نوشیدن چای ، قهوه و موارد دیگری که می‌تواند اثرات مفید دارو را از بین ببرد خودداری کنید.

. مولتی ویتامین های جویدنی را هم قبل از بلعیدن به خوبی بجوید در صورتی که باید زیر زبان قرار دهید قرص را زیر زبان قرار دهید و اجازه دهید تا به خوبی با آب دهان حل شود.

. میزان مصرف مولتی ویتامین ها را طبق تجویز متخصص مصرف کنید و در مصرف آن زیاده‌روی نکنید زیرا ممکن است عوارضی مانند تپش قلب ، سرگیجه ، افزایش ادرار و ایجاد لکه های روی سطح دندان کند.

. اگر زمان مصرف مولتی ویتامین ها را فراموش کردید به محض اینکه یادآوری شد آن را مصرف کنید و اگر به زمان مصرف بعدی خیلی نزدیک بود دوز قبلی را فراموش کنید.

. از قرار دادن مولتی ویتامین ها در دمای اتاق و مکان های مرطوب و نور خورشید خودداری کنید.

. برای اطلاع پیدا کردن از نحوه مصرف انواع ویتامین ها و مولتی ویتامین ها می‌توانید با مشاوران و کارشناسان ما در کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سالاریه قم مشورت داشته باشید.

مراقبت های بعد از استفاده از ویتامین ها و مواد مغذی

همانطور که گفتیم استفاده از ویتامین‌ها و مواد مغذی بستگی به جواب آزمایشی دارد که توسط متخصص برای شما در نظر گرفته شده است پس از مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید زیرا اگر بدن به آنها نیاز نداشته باشد می‌تواند اختلالاتی در بدن به وجود آورد و همچنین مصرف دوز مصرفی آن را حتماً باید متخصص برای شما مشخص کند که باید به دستور مصرف کنید ، از مصرف خودسرانه اجتناب کنید و همچنین از مکمل‌های دیگر در کنار آن استفاده نکنید ممکن است تداخل دارویی برای شما به وجود آید.

. اگر داروی خاصی را مصرف کنید یا بیماری خاصی دارید قبل از تجویز ویتامین ها و مولتی ویتامین ها برای جبران مواد معدنی و مغذی بدن در خصوص آن با پزشک مشورت داشته باشید تا تداخل دارویی در بدن شما به وجود نیاید.

. شما می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سالاریه قم با انجام آزمایشات لازم توسط متخصص ، باتجربه و حرفه ای کلینیک به رفع کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی بدن خود بپردازید و سلامتی و نشاط را به بدن خود هدیه دهید.

اثرات و نتایج

اگر شما به سلامتی خود و بدنتان اهمیت می دهید با انجام آزمایشات می توانید به رفع ویتامین‌ها و مواد مغذی بدن خود بپردازید و همیشه سلامت جسمی و روحی داشته باشید ، زندگی سالم و شادی را ادامه دهید کمبود بعضی ویتامین ها می تواند عوارض جبران ناپذیر را برای بدن به وجود آورد همچنین مصرف دوز بالای آنها نیز می‌تواند مشکلات و عوارضی را برای بدن در پی داشته باشد پس از مصرف خودسرانه ویتامین ها و مواد معدنی خودداری کنید و با مراجعه به متخصص و انجام آزمایشات لازم به بررسی بدن خود بپردازید ،  همیشه بدنی سالم و تندرست داشته باشید شما می توانید در کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سالاریه قم سلاما و زیبایی خود را تامین کنید.

دوره نقاهت ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین ها و مواد معدنی برای رفع کمبود در بدن مورد استفاده قرار می گیرند این ویتامین‌ها و مواد مغذی هیچگونه دوره نقاهت و ریکاوری ندارد شما می توانید بعد از مصرف آنها به فعالیت‌های روزمره خود ادامه دهید این ویتامین‌ها و مواد مغذی در میوه و سبزیجات تازه نیز وجود دارد که می‌توانید با مصرف میوه جات و سبزیجات سالم به جبران آن در بدن بپردازید البته باید در نظر داشته باشید که اگر فکر می کنید بدن شما دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی شده حتماً باید توسط پزشک مشخص شود ، شما می توانید در کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سالاریه قم زیر نظر متخصص باتجربه و حرفه‌‌ای کلینیک به انجام آزمایشات لازم بپردازید و بعد از گرفتن آزمایش و با مشورت و راهنمایی متخصص در مورد تغذیه مناسب و داشتن رژیم غذایی و همچنین استفاده از ویتامین ها و مولتی ویتامین ها سلامت و تندرستی بدن خود را تامین کنید.

نتیجه گیری

کمبود بعضی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به‌طور قابل مشاهده‌ای خود را نشان دهند مثلاً در بعضی مواقع خستگی یا برخی دردها می‌تواند نشان دهد که به بعضی کمبودها و ویتامین ها در بدن گرفتار شده اید اگر در بدن خود نشانه های غیر معمولی را مشاهده می کنید که قبلا وجود نداشته است حتماً در خصوص آن باید با پزشک مشورت داشته باشید تا پزشک با انجام آزمایشات لازم مکمل های لازم را برای تامین ویتامین برای شما در نظر بگیرد ، شاید فکر کنید که کمبود مواد غذایی پدیده ای بوده که در گذشته وجود داشته و امروزه با غذاهای فراوانی که وجود دارد هیچ کس دچار کمبود نمی شود ولی باید گفت این کاملاً اشتباه است و ممکن است بدن در بعضی موارد دچار کمبود شود که به سلامتی می تواند ضرر برساند ، کمبود مواد مغذی می‌تواند فرآیند و عملکرد بدن را تحت تاثیر قرار دهد و باعث بروز مشکلات زیادی در بدن شود ، کمبود مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز برخی بیماری ها شود مثلاً کمبود کلسیم و ویتامین d می‌تواند پوکی استخوان را به همراه داشته باشد و در نهایت شکستگی استخوان‌ها را به وجود آورد ، آهن ناکافی نیز می‌تواند باعث کم خونی و کمبود انرژی در بدن شود . علائم زیادی وجود دارد مثل خستگی که می تواند نشان دهنده این باشد که چه ویتامین و مواد معدنی در بدن کمبود دارید و می‌توانید با جبران آن بدنی سالم و زیبا داشته باشید اما باید در نظر داشته باشید که اگر مشکلی در سیستم بدنی به وجود آمد حتما باید توسط متخصص مورد معاینه قرار گیرید تا ایشان با انجام آزمایشات لازم تشخیص دهند که چه کمبودی در بدن دارید و با تشخیص رژیم غذایی مناسب شما و همچنین مصرف بعضی مکمل‌ها و ویتامین‌ها را در بدن شما تامین کند و سلامتی و نشاط را به بدن شما هدیه دهد شما می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی سالاریه قم تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه این کلینیک مورد معاینه قرار گیرید آزمایشات لازم را انجام دهید و با توجه به جواب آزمایشات به رفع کمبودهای بدن خو بپردازید و همیشه سلامتی و زیبایی خود را داشته باشید همچنین در این کلینیک انواع خدمات زیبایی پوست و مو نیز توسط پزشک متخصص و با تجربه صورت می‌گیرد که میتوانید از این خدمات نیز بهره مند شوید و همواره زیبایی و جوانی را به خود هدیه دهید.

شاید این مطلب هم برای شما جذاب باشد :

آیا قرص اسپیرونولاکتون از ریزش موی ارثی جلوگیری می کند؟

علت و نحوه درمان چربی مو و پوست سر با روش های خانگی

معرفی بهترین مرطوب کننده و آبرسان های پوست صورت

کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی سالاریه قم با کسب برترین رتبه رضایتمندی مرجع جهانی گوگل 5 ستاره درخدمت زیباجویان عزیز  می باشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره رایگان و واتساپ می توانید با شماره زیر تماس حاصل فرمایید:

09120043630

25910111320

دریافت مشاوره رایگان با ارسال عدد 10 به سامانه 10005848

جهت دریافت کد تخفیف و هدایای ویژه کلینیک ، حتما پیج ما را فالو کنید و علاوه بر دریافت کد های تخفیف در قرعه کشی یک عدد 206 هم شرکت کنید:

آیدی اینستاگرام:

https://instagram.com/clinicsalariyeh

ارائه خدمات زیبایی در کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی سالاریه قم توسط کادرحرفه ای انجام میشود که میتوانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر از طریق لینک زیر استفاده کنید :

https://clinicsalariyeh.ir

سایت تخفیفات پزشکی جهت دریافت تخفیف:

https://takhfifannet.com

سایت انجمن جهت پاسخ به سوالات زیبایی شما توسط برترین متخصصین زیبایی کشور:

https://harfhayetazeh.com

لینک کوتاه: https://clinicsalariyeh.ir/d0bf

لینک آپارات: https://aparat.com/v/OVR0w

لینک نماشا: https://www.namasha.com/v/TuZXYsqN

ویکی پدیا: https://en.wikipedia.org

فیسبوک:  https://www.facebook.com

تویتر: https://twitter.com

لینک یوتیوب: https://youtu.be/XiTbZ6yMQoc

تلگرام: https://telegram.org